Как выбрать беговую дорожку для дома

Беговая дорожка, пожалуй, самый оптимальный вариант кардиотренажера из всех существующих, если говорить о борьбе с излишним весом. Научно и практически доказано, что больше жира сжигает аэробика в положении стоя. Она заставляет работать большие группы мышц, потому и расход энергии достаточно высок. С этой точки зрения беговая дорожка предпочтительнее любого другого кардиотренажера.
Современные беговые дорожки бывают двух видов: механические и электрические.

Механические беговые дорожки – самые простые и недорогие из домашних беговых дорожек. В них  нет электродвигателя, приводящего беговое полотно в движение. На механической беговой дорожке беговое полотно приводит в движение сам спортсмен. Соответственно, и скорость бега он задает сам. Нагрузку у механической беговой дорожки можно изменять вручную, при помощи вращения регулировочного маховика. Но эффективность тренировки на механической беговой дорожке резко снижается,  когда пользователь начинает уставать - ведь он не может прокручивать беговое полотно дорожки с одинаковым усилием в течение  всей тренировки, даже если нагрузка находится в наименьшем положении.  К тому же, все механические беговые  дорожки имеют достаточно узкое беговое полотно, что отнюдь не способствует комфортному полноценному бегу.  Отсюда вывод – механическая беговая дорожка может подойти Вам для ходьбы или для совсем неспешного бега.

Электрическая беговая дорожка – даже самая простая, уже даст Вам хотя бы одно преимущество. Как бы Вы не устали, беговое полотно электрической беговой дорожки будет двигаться с постоянной заданной скоростью. Следующая выигрышная позиция электрической беговой дорожки  – это изменение угла наклона бегового полотна. Этой удобной и нужной опцией обладают почти все электрические беговые дорожки, за исключением некоторых моделей, отличающихся невысокой ценой в своем сегменте.

Об уровне электрической беговой дорожки говорят несколько факторов – это, во- первых, мощность двигателя (которая измеряется в лошадиных силах), во-вторых, достаточная ширина бегового полотна (именно она определяет комфортность бега) и, наконец, максимальный вес пользователя, на который рассчитана данная беговая дорожка. На стоимости отражается и возможная максимальная скорость и максимальный угол наклона бегового полотна, которые может выдать беговая дорожка.

Очень большую роль играет амортизационная система данного вида тренажера. Как правило, это деревянная основа (дека), которая гасит удары ног по полотну. Некоторые последние модели электрических беговых дорожек имеют резиновые подушки или добавочные амортизаторы. Именно амортизационная система беговой дорожки снижает ударную нагрузку на позвоночник и суставы. При беге по асфальту, или любому другому твердому покрытию, эта нагрузка значительно больше!

Недорогие, сравнительно простые, электрические беговые дорожки имеют несколько (порядка 5) встроенных программ и выдают пользователю такие данные как скорость, время тренировки, пройденную дистанцию, пульс и расход калорий. Причем результаты замера частоты пульса и потраченных калорий не отличаются особой точностью. Зачастую цена беговой дорожки также зависит от количества дополнительных, встроенных программ, позволяющих вводить физическую информацию о пользователе, программировать интервалы тренировок различной нагрузки и темпа в зависимости от пола, веса, возраста, пульса пользователя.

Выбирая электрическую беговую дорожку, во-первых, следует обратить внимание на мощность двигателя, которая должна быть (для комфортной тренировки) не менее 2 л/с. Узнайте величину «пиковой» мощности двигателя. Что такое «пиковая мощность»? В то мгновение, когда нога спортсмена наступает на беговое полотно, двигатель электрической беговой дорожки моментально (сотые доли секунды)  реагирует на эту нагрузку и увеличивает на мгновение свою мощность, что не дает полотну притормозить под весом спортсмена. Величина этой «пиковой» мощности может в 1,5-2 раза превышать исходную мощность двигателя. Ну и, чем больше эта самая мощность, тем больше может быть вес пользователя и тем дольше прослужит беговая дорожка.

И, самое главное, не волнуйтесь, что беговая дорожка, установленная дома «съест» большой кусок полезной жилой площади. Сразу по окончании тренировки Вы легко устанавливаете беговое полотно в вертикальное положение, и место, которое займет Ваша беговая дорожка, по площади, получится едва ли больше, чем 1 кв.м.

Но если Вы решили купить беговую дорожку, то все-таки для комфортных тренировок необходимо выделить место с запасом – примерно по 1 м с каждой стороны. Если это электрическая беговая дорожка, то лучше будет оставить сзади места еще побольше. Зачем? Просто, если во время занятия на ней, Вы, не дай Бог, упадете на движущееся беговое полотно, то оно, конечно, автоматически отключится (если Вы пользуетесь прищепочкой от ключа безопасности). Но остановка бегового полотна электрического тренажера не может произойти мгновенно. И вот тогда оно, на заданной Вами же скорости, отбросит Вас назад. Поэтому позаботьтесь, чтобы позади Вашей любимой электрической беговой дорожки ничего не стояло, и расстояние до стены было побольше. На всякий случай…

Итак, механическую дорожку Вы отдали маме, чтобы она хотя бы ходила побольше, а себе все-таки решили купить хорошую электрическую беговую дорожку - мощную, с большим беговым полотном, с самым большим углом подъема . Первое и основное предупреждение: не стойте на беговом полотне своей электрической беговой дорожки во время запуска. Ее двигатель может сгореть при запуске, если ему придется сдернуть с места Ваш вес. Становимся на боковины электрической беговой дорожки и запускаем двигатель. Беговое полотно беговой дорожки пришло в движение на минимальной скорости (0,5-1 км/ч), и нам остается только начать прогулку. А вот во время движения бегового полотна можете смело становится на него.

Легким нажатием сенсорной кнопочки на компьютере электрической беговой дорожки увеличиваем скорость бегового полотна до спокойных 3-5 км/ч. и начинаем получать удовольствие от своего тренажера. Немного разогревшись, увеличиваем скорость бегового полотна, и на скорости примерно 6-6,5 км/ч. переходим на легкий бег. Ноги выполняют полезную работу - они несут Ваше тело к совершенству.

А нам остается только пожелать Вам приятной пробежки и настоящего спортивного настроения!

Посмотреть беговые дорожки на витрине интернет-магазина  >>>